2024年 2月 の投稿一覧

こんにちは、クライミング素人のトシローです。

４年生の娘がクライミングをはじめて２年で全国大会に出場し、今では全国大会でもトップクラスの成績をとれる活躍をしています。
そんな娘の体験談を交えながら解説していきます。

• クライミングはじめたお子様がなかなか上達しなくてなやんでいる人にお勧めです。
• そもそも、練習の仕方がわからない！
  簡単に登ってる人が謎すぎる。スパイダーマンなのか？と思っている人いませんか？
• なぜ、なかなか上達しないのか原因を理解して、上達するポイントを伝えていきます。
• この記事は4年生でクライミング（ボルタリング）をはじめた娘が2年間で全国トップクラスの結果を出すようになった実経験を入れながら解説していきます。

ちなみに私はクライミングド素人です。

今回は、THE NORTH FACE CAPに参加した話です。

　THE NORTH FACE CAP　

今回は日本一のマチコンペ（公式じゃない大会）と言われるTHE NORTH FACE CAPでがんばったのぼるちゃんの結果を報告します。

どういう大会？というところから、理解していきましょう。

　THE NORTH FACE CAPとは　

初心者から本気レベルまで参加できる国内最大のボルダー（ボルダリング）の大会です。

全国各地の予選会で勝ち抜くと本戦大会に出れます。

予選大会は1回のみエントリーできます。会場は自由に選択できます。

【大会の流れ】

・コンペ方式：セッション：時間内（１時間）に、課題をトライ→完登数・ゾーンのポイント数で順位決定

・全戦リアルタイムリザルト方式

・4点に手足をつけてスタート

・全国10カ所以上で予選

以上のように一般的なコンペですが大きく違うのが参加者全員のポイントがリアルタイムで見れるところです。

あと少しかわっているのは、相談したりアドバイスをしたりとチーム戦になっているのが珍しいところです。

観客席もすごく混むのでうまい立ち回りが必要ですがうまくやっている人もいます。

　のぼるちゃんのチャレンジ前　

のぼるちゃんは関東でのチャレンジを決定しました。

前日までにボルダリングの練習を一生懸命して。大会の前はしっかり休み移動疲れが残らないように会場近くのじいちゃんの家に前泊しました。

早朝もちゃんと起きてご飯を食べてトイレも行って会場に移動しました。

ただしアップだけはしっかりできませんでした。

会場についたらすでに、年下のクラスのコンペが始まっていました。

課題はとても難しそうで、苦労しながらトライしている姿がたくさんみえます。

のぼるちゃんがエントリーしている課題も先に見えるのでオブザベを先行で実施しました。

ただ季節が冬だったので身体が冷えてしまったのです。

ここに落とし穴がありました。アップ不足と冷えた身体ですね。

そもそものぼるちゃんは身体があったまるとたくさん登れるタイプです。

　コンペスタート　

スタート時間になりコンペが始まりました、

はじめの課題は問題なく一度で完登することが出来ました、

そのあとは明らかにいつもより身体の動きが悪く5回連続で落ちました。

コンペが始まる前に軽いウォーキングと準備運動をしましたが
恥ずかしがってしっかりやらず身体が温まっていませんでした。

夏場や秋はそれでもどうにかなったのですが、今回は真冬の2月で外のアップです。

そのあとどうにかに2課題目を完登しました。

そうです。のぼるちゃんが苦戦している間にどんどん周りのライバルは完登しています。

みんな走りこんでいたりストレッチしてた子たちでした。

冬はアップが結果をわけるのだとわかりました、

残り20分になってのぼるちゃんは3課題目を完登しました。

並ぶ時間を考えるとあと4～5トライが精いっぱいでした。

次のトライは完登！4本目！残り15分

次のトライも完登！5本目！残り10分

次のトライも完登！6本目！残り5分

しかし残している課題は長い列がありました。時間がない。

どうにか残り2分で順番がきました。

・・・・・・・・・・・しかし

急いでトライした結果落ちてしまいました。

最終的な順位は5位でした3位以上は決勝でしたが、わずかにポイントが及びませんでした。

　まとめ　

アップをしっかりしなかったのが今の実力です。

悔しい思いをしても過去はかわりません。

目標としていた決勝進出にはなりませんでした。

数日後・・・・・エントリー枠拡大になり敗者復活戦にでれることになりました、

最後までお読みいただきありがとうございました。それではまた次回。

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こんにちは、クライミング素人のトシローです。

４年生の娘がクライミングをはじめて２年で全国大会に出場し、今では全国大会でもトップクラスの成績をとれる活躍をしています。
そんな娘の体験談を交えながら解説していきます。

• クライミングはじめたお子様がなかなか上達しなくてなやんでいる人にお勧めです。
• そもそも、練習の仕方がわからない！
  簡単に登ってる人が謎すぎる。スパイダーマンなのか？と思っている人いませんか？
• なぜ、なかなか上達しないのか原因を理解して、上達するポイントを伝えていきます。
• この記事は4年生でクライミング（ボルタリング）をはじめた娘が2年間で全国トップクラスの結果を出すようになった実経験を入れながら解説していきます。

ちなみに私はクライミングド素人です。

今回はのぼコン（大会・コンペ）に参加した経験を書いていきます。

ちなみにのぼるちゃんは今はSランクです。

　のぼコンとは　

課題：基本テープ課題（ラインセットは見たこと無いです）

スタート：必ず両手で保持をして、両足がマットから離れた状態

ゴール：必ず両手でゴールのホールドを保持→ジャッジの「完登です」のみ完登

ゾーン：なし完登ポイントのみで競います。

トライ時間：概ね1分→ジャッジから声かけがあります

間違ったホールド使った場合：1つ前のまで戻ってやりなおせるのであれば降りずに登り続けてOK

足自由、足限定：会場で説明がありますのでそれに従ってください。

終了の合図について：0秒で「ラストトライ」と宣言時にトライしている選手は登り続けて大丈夫。

ファイナルチャレンジについて：セッションタイムが終了したあとにすべての選手が1回だけ好きな課題をチャレンジできます。

順位について：8級～初段（2段）まで約35本の課題。難易度に応じてポイントが設定されています。

勝敗：ポイントが多い人の勝利です。

のぼこんランク

S　17500ポイント以上
A　14000〜17499ポイント
B　11000〜13999ポイント
C　9000〜10999ポイント
D　8000〜8999ポイント
E　7000〜7999ポイント
F　6000〜6999ポイント
G　5000〜5999ポイント
H　4000〜4999ポイント
I　3000〜3999ポイント

他にもSSランクもありますが、はじめは考えなくて大丈夫です。

表彰：学年・グレード・ランク毎に優勝者は表彰されます。

　のぼコンチャレンジ準備　

のぼコンは自分の実力に応じて参加できるクラスが違うので賞状がもらいやすいです。

簡単な課題も多いので初心者にはとってもお勧めです。

全国各地でで大会があるのでどこでも参加できます。

必要なのはシューズとチョークバックぐらいですね。

あと必要なのは4点スタートとテープ課題に慣れておくことです。

あと一番大事なのは2時間ぐらいは続けて登る体力を身につけておくと安です。

他にも懸垂が10回スムーズにできるとポイントがたくさんもらえて上位に入りやすいです。

　のぼコン当日　

実際のコンペはクライミング課題が34本　のぼコンボード8本（けんすい）の課題があります。

グレードが高い課題だけだとポイントが稼ぎにくいので簡単な課題も含めて全部の課題を登るのがお勧めです。

ある程度上手になると並ぶ順番が大切ですが、まずはなんでもチャレンジです。

ちなみにのぼるちゃんがはじめてエントリーした時は、19/32完登　ボード8/8本でした。

いま、ここでのポイントはのぼコンボードができると一気にポイントがかせげます。（判定もやさしめ）

あとポイントは自分が登っていないときも、身体のサイズが近い子が何を登っているかです。

人の登りにはヒントがいっぱいかくれています。（特にテープ課題に慣れていない子はお勧め

とはいえ長ーい列に並んでしまうとトライ回数が減ってしまうのであまりお勧めできません。

結論は登る力、並ぶ力、学ぶ力、課題を理解する力が大切になってきます。

　よくある3つのこと　

1つ目はご家族がおこるとクライマーはただでさえがんばっているのに気持ちがつらくなります。

見守ってよりそってあげましょう。人と比べるのではなく本人の努力をほめましょう。

２つ目は体力切れはよくおきます。

緊張とはじめてみる壁にTRYするのは、普段の倍以上早くつかれます。

これは避けられないことなので、何度か参加してなれていきましょう。

３つ目は１課題にはまってしまいます。

あと少しで登れそうな課題をみつけたとき、打ち込んでしまうときがあります。

これはギリギリ自分が出来る可能性がある課題を何度もやると一気に疲れます。

練習なら問題ないですが、のぼコンだと課題をたくさん登ることでポイントになるので

全体をみてのぼることをお勧めします。

　まとめ　

いろいろ書きましたが、のぼコンはみんなが楽しく賞状をもらいやすいイベントです。

楽しむを大事に笑顔で終われるように参加するのをお勧めします。

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クライミングが強くなるためには、登って無い時に差がつきます。

登るときだけがんばるのはみんなやっています。

今回は登って無い時に一気に差がつく方法を共有していきます。

　登った後のケア　

登ったあとのケアが次のパフォーマンスが全然異なります。

とくに手のひらはケアだまってメモAを使っていれば間違いありません。

ホールドをもって全体重がのるので手のひらは傷だらけになります。

新しいホールドなんて下手すればやすりで手の皮を削っているようなものです。

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お風呂をあがって寝る前にメモAを塗って朝起きると手のひらのひらの傷がきれいになっています。

傷を感じなくても早く手の皮が回復するのでお勧めです。

次にマッサージも有効ですよ。

我が家ではドクターエアーを推奨しています。小型でハイパワーです。

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これはプロのクライマーも推奨していて、耐久トレーニングをしたときの限界までのパフォーマンスが圧倒的にあがります。

結局は練習は難しくて長い距離をたくさん登ったひとが強くなるので、マッサージすると回復が早いので強いのです。

他にもストレッチも有効です。

　登った次の日　

登ったあとには弱点がよくわかります。

それは身体が痛くない部分です。

人は苦手なことは知らず知らずにさけるので、苦手な体の部分は使えないのです。

だからこそ痛くない部分はしっかり普段から負荷をあたえてあげましょう。

特に本当はクライミングは足で登るので足を鍛えるのがお勧めです。

　なかなかジムに行けない時　

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クライミングは保持力が高いことが大切なので、ぶら下がったりつかまったりするのがお勧めです。

なぜサルが保持力が高いのかというとたくさん登っているからです。

なので登るに近いことを家ですることで、結局は強くなっていきます。

悟空がスーパーサイヤ人で私生活をしているのと似ています。

少しでも長い時間を登るに近い活動をするのが大切です。

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